「日が暮れるのが早くて、気分が滅入る～～(;´Д｀)」

っていう言葉。
ロンドンも、16時半にはもう暗いです💦
冬季部活は中学部であっても、必ず保護者の迎えが必要。

夜が長く感じて「まだこんな時間かぁ」と思うこともしょっちゅう。
みんな、おひさまが恋しいですよね。
暗い時間が長いことでの気分の落ち込み。
冬にはうつ病にかかりやくすなる、って聞いたことありますか？

気分障害と日照時間

双極性感情障害（躁うつ病）とうつ病

気分障害とは、気分や感情の変化を基本とする障害。
気分が沈んだり、高ぶったりする症状が特徴で、気分の変化に伴って生活全般の活動性も変化します。
また、ストレスが気分の変化のきっかけとなることが多く、しばしば再発を繰り返します。

気分障害は、大きく①双極性感情障害（躁うつ病）と②うつ病の二つのタイプに分けられます。
※以前はうつ病は躁うつ病の中にまとめられていたようですが、今は分けるほうが多いそうです
・躁病エピソード　・・・気分が高まって生気がみなぎり活動的
・うつ病エピソード・・・気分が落ち込み、元気がなくて活動力が下がる

①双極性障害・・・躁病エピソードとうつ病エピソードを交互に繰り返す
②うつ病・・・うつ病エピソードのみの状態

うつ病にかかると、通常、気分が沈み、興味や喜びが失われ、生気がなく活動的でなくなって、ちょっとしたことでも、ひどく疲れやすく感じます。
不眠、食欲低下、体重減少、性欲減退などの身体症状を伴うので、最初は体の異常を疑って一般の内科を受診する患者も少なくないとのこと。

冬季うつ

冬季は、太陽の光を浴びる時間が減ることで、脳内でのセロトニンと、メラトニンというホルモンの生成・分泌が正常にされないといったことが発生します。
それによって、うつの発症がふえると言われています。
女性は男性の４倍以上の割合で増えるんですって。
睡眠時間が長くなって、食欲が旺盛になるそうです。
冬はよく、冬眠に備えて身体がエネルギーを貯えやすいとも言われますね。
女性の方がお日様の光には影響を受けやすいようです。

※季節性のうつはたくさんの項目に当てはまる場合での診断ですので、自分で判断しないでくださいね

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釈由美子さんが産後のマタニティーブルーについて書いていらっしゃったり、気分の落ち込みにはいろいろな種類があります（マタニティーブルーは妊娠中だけじゃなくて、出産後1ヶ月くらいまでは含まれます）。
病院にかかるのは抵抗があるけど、明らかに気持ちが落ちていてしんどいという時に、おすすめのレメディーのご紹介です。

落ち込みへのレメディー

マスタード

真っ先に思い浮かべるのはこの子。
自分の感情なのに何がきっかけで気分が落ち込むかわからない、いったん落ち込んだら自分で上げていくのが大変。
周りにも隠せないほど気分が落ち込んでしまう。
↑ここは、人によっては外には見せないように頑張れる場合もあります

イギリスの首相チャーチルはうつに苦しみましたが、うつのことを「黒い犬=Black Dog=」と例えています。自分がその黒い犬に飲み込まれそうに感じるのです。
自分の感情なのにどこかほかのところからやってきて、自分ではコントロールが効かない感情の落ち込みに飲まれる。
チャーチルは今の時代の診断では「双極性障害」だったと言われています。気分が高まっている時は眠らなくても会議に集中出来たり、吃音に苦しみながらも人前で演説をするエネルギーが湧いて。
でも、うつ状態がやってくると一気に色々なことが不安になったりそんな自分に恐怖を感じたり。

そういう気持ちを振り払って、内面の落ち着きを取り戻すサポートをしてくれるレメディーです。
息子が不登校になった時、隋分お世話になったレメディーです。
Creature Comforters バッチフラワーレメディー　マスタード

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ワイルドローズ

先日の、胃痛が治ったという記事の彼女はこれを飲んでましたね。
その時の彼女が襲われていたのは「無気力感」。

とにかく何をするにもかなりの気合が必要で、お子さんがいても食事の支度すら精いっぱいに感じるほど。
そんな気持ちをあげるために選んだワイルドローズ。
それが、半年近く苦しんだ胃痛が２週間経たないうちに気にならなくなっていたのでした。

無気力感や、家事ができないことに心苦しさを感じるなど、人間関係の悪化に色々なストレスが加わり続けていたんですね。
思いがけない効果を感じてレメディーの存在を体内に感じた彼女は、それから気持ちを取り戻して、毎日の主婦業に取り組めるようになりました。
Creature Comforters バッチフラワーレメディー　ワイルドローズ
ネルソン社バッチフラワーレメディー　ワイルドローズ

スウィートチェストナット

これは、とても強いあきらめの気持ちへのレメディー。
やってもやっても、登っても登ってもまた落とされる、地面にたたきつけられる、打ちのめされているような感覚。
どれだけやったら報われるんだろう…そんな気持ちで、もうこれ以上頑張れないと思う時ってないですか。
未来も希望もない、自分を見失って先になんの光もないように感じる時。
絶望感いっぱいで、誰かに話すこともためらわれる。
何からどう手をつけていいか自分ではもう考えられない。

そんな気持ちへのレメディーです。
あくまでもそういう気持ちに「とらわれて」いる状態から抜け出すサポートをしてくれます。
希望だけでなく強い信念も思い出させてくれるレメディーです。
Creature Comforters バッチフラワーレメディー　スウィートチェストナット

ネルソン社バッチフラワーレメディー　スウィートチェストナット

クレマチス

こちらは落ち込みというよりも、意識が今ではなくて自分の空想の中にいってしまうことで「今を生きる」気力が乏しい時へのレメディーです。
眠ることで現実から逃避したい時、ありませんか。
寝ても寝ても眠い、活力がない、病気になっても治るために動こうとしない、など。
なんとなく生きている状態から、意識をもって現実世界を生きる状態へと導いてくれます。
Creature Comforters バッチフラワーレメディー　クレマチス

ネルソン社バッチフラワーレメディー　クレマチス

ホワイトチェストナット

答えの出ない終わらない議論を頭の中でぐるぐるしてしまう時のレメディー。
考え過ぎることからくる鬱々とした状態ってありますよね。
自分の思考の中だけで繰り広げられる堂々巡り。
この状態を改善するサポートをしてくれます。
Creature Comforters バッチフラワーレメディー　ホワイトチェストナット

ネルソン社バッチフラワーレメディー　ホワイトチェストナット

鬱々とした気持ちに、レメディーでの早めのケア

国民の約15人に１人がこれまでにうつ病にかかったことがあるそうです。
でも、その４分の３は医療を受けていないといわれています。
自分で「鬱っぽいかも」と思ううちはまだそこまでではないとも言いますから、自分で「診察に行こう」と思わないのでしょうね。
ですから、診察に行くほどではないと思っても、落ち込みが激しいなと感じた時点で、自分でできるケアを早めにできるといいですね。
ご家族でも「ちょっと気落ちが強いな」と思う様子があったら、ぜひ飲ませてあげてくださいね。

ただ、レメディーは薬ではありませんので、即効性は強くありません。
できれば数日ではなくて、１ヶ月から１ヶ月半で１本飲み切るくらいのペースで身体にレメディーを送ってあげてください。
薬でも、漢方でも、朝昼晩と飲むのは、身体に均等にその濃度が保たれていることが大切だからです。
レメディー達も、大切なのはこまめに身体にいれてあげること。
１度にたくさん飲んでも効果は変わりません。１度に飲む量ではなくて、回数をしっかりとることがポイントです。

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私は星読みを届ける人ではないので、メインは占星術ではなくてレメディーのお話し。
その中に、星座の話、数秘術のことなど少しづつ書いています。

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